วันเสาร์ที่ 8 สิงหาคม พ.ศ. 2552

ฝึกหายใจ...ให้หายง่วง

เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์ (เพราะกาแฟมีโทษน่ะสิ)

ในหนังสือ “พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้” ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เขามีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย น่าสนใจไหม ลองทำตามดังนี้

นั่งในท่าสบายๆ หลังตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง “โยคะ” พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก

หายใจเข้าออกถี่ๆ ทางจมูก หุบปากตามสบาย การหายใจเข้าและออก ควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น จนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้ายๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า “การหายใจแบบสูบลม” ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว

ครั้งแรกที่คุณลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่คุณจะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม

วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ คุณจึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก การบริหารบ่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเทไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น

วิธีบริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น

4 สูตรหน้าใสง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

*ก้าวสู่ปีใหม่ที่เราจะสวยงามยิ่งๆ ขึ้นกว่าเดิม ถึงแม้ว่าอายุจะเพิ่มขึ้นไป 1 ปีก็ตาม

*เราได้สรรหาสูตรบำรุงผิวหน้า ให้สวยใส ซึ่งทำได้ง่ายๆ และส่วนผสมก็หาได้ในครัวนี่เอง

*สูตรเพิ่มความสดชื่นเปล่งปลั่งให้ผิวหน้า: ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด แล้วนำแอปเปิ้ลไม่ปลอกเปลือกสัก ครึ่งผล ปั่นให้ละเอียด พอกหน้าเว้นเปลือกตา ทิ้งไว้ประมาณ 25นาที แล้วล้างออก

*สูตรลดริ้วรอย ทำให้หน้านวลใส: นำแอปเปิ้ลครึ่งผลมาปั่น พอละเอียดได้ที่ก็คั้นมะนาวเอาแต่น้ำสัก 1 ช้อนชาใส่ลงไป คนให้เข้ากัน แล้วพอกชโลมให้ทั่ว เว้นบริเวณรอบดวงตาไว้ ทิ้งไว้ 10นาที ล้างออก

*สูตรหน้าเด้ง ไม่หยาบกร้าน: เตรียมโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ และมะเขือเทศลูกเล็กๆ สัก 3 ลูก ปั่นโยเกิร์ตกับมะเขือเทศให้ละเอียด แล้วนำพอกหน้าให้ทั่ว โดยเว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ 15นาที แล้วล้างออก

*สูตรขัดหน้าขาว และลดริ้วรอยหมองคล้ำ: ผสมโยเกิร์ต 1 ถ้วย กับเกลือป่นละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ ให้เข้ากัน ชโลมให้ทั่วใบหน้า แล้วขัดๆ ถูๆ ให้ทั่ว ขัด 5นาที ทิ้งไว้อีก 5นาที แล้วล้างออก ทำเดือนละครั้งกำลังดี

เลือกสีเสื้อผ้าตามวันเกิด

*การเลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับวันเกิดอาจช่วยให้ชีวิตราบรื่นและโชคดีได้อีกด้วย...

*วันอาทิตย์ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าโทนสีแดง ทั้งสีแดงเข้ม แดงม่าเหมี่ยว รวมทั้งสีชมพู ส้ม หรือแสด จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น สีแห่งโชคลาภ คือ สีทอง ครีม และเขียว

*วันจันทร์ เป็นคนอ่อนโยน ควรใส่เสื้อผ้าโทนสีเหลือง ทอง ไข่ไก่ ครีม ฟ้า หรือ น้ำเงิน เพราะจะมีผู้ใหญ่ให้ความช่วยเหลือสนับสนุน สีเขียว หมายถึงการเลื่อนตำแหน่ง ความขยัน และกระตือรือร้น สีแห่งโชคลาภ คือ สีม่วง

*วันอังคาร เป็นคนจิตใจเข้มแข็ง เด็ดเดี่ยว ตรงไปตรงมา สีมงคล คือสีชมพู แดง ส้ม หรือเขียว หากใส่เสื้อผ้าสีดังกล่าวจะช่วยให้ดูอ่อนหวาน นุ่มนวล สีแห่งโชคลาภ คือ สีแดง และสีชมพู

*วันพุธ เป็นคนมีเสน่ห์ สีแห่งโชคลาภ คือ โทนสีเขียว เช่น เขียวอ่อน เขียวแก่ เขียวใบไม้ รวมทั้งสีธรรมชาติ สีดังกล่าวเป็นสีสิริมงคล ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างพลังชีวิต

*วันพฤหัสบดี เป็นคนมีคุณธรรมสูง ซื่อสัตย์ รักเดียวใจเดียว สีมงคล คือ สีส้ม สีทอง สีประกายต่างๆ เช่น บรอนซ์ทอง บรอนซ์เงิน รวมทั้งสีเอิร์ทโทน สีน้ำตาลอ่อน และน้ำตาลแก่ หรือสีส้ม แสด ทองก็ได้

*วันศุกร์ เป็นคนที่มีความสุข สดชื่น มองโลกในแง่ดี สีที่เป็นมงคล คือ สีฟ้า สีน้ำเงิน สีที่ให้โชคลาภ คือ สีชมพู ฟ้า น้ำเงิน แดง ครีม เหลืองอ่อน ขาว หรือสีทอง

*วันเสาร์ เป็นคนมีความเชื่อมั่นในตัวเองสูง ตรงไปตรงมา สีที่เป็นสิริมงคล คือ สีม่วง ฟ้า น้ำเงิน หรือชมพู หากใส่เสื้อผ้าโทนสีเหล่านี้จะช่วยให้มีเสน่ห์ ผู้ใหญ่ให้การสนับสนุน

วันศุกร์ที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2552

วิธีแก้กลิ่นเต่าแรง

*วิธีแก้กลิ่นเต่าแรง คือ ให้นำ "สารส้ม" มาถูรักแร้ตอนอาบน้ำเสร็จใหม่ ๆ แล้ว หรือไม่ก็นำ "ใบตำลึง" กับ "ปูนแดง" โดยตำใบตำลึงให้เละที่สุด แล้วนำมาผสมกับปูนแดงสักก้อนเล็กๆ ผสมให้ทั่วกันดีแล้ว ก็นำมาทาที่รักแร้เพียงบางๆ แล้วปล่อยให้แห้งเอง

*ควรทำตอนอาบน้ำก่อนไปทำงานตอนเช้า จะได้ทำงานได้ตลอดวัน โดยไม่มีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ออกมารบกวนใครต่อใคร

วิธีไล่แมลง ยุง มด

วิธีป้องกันและกำจัดมด
- หาเศษผ้าที่ไม่ใช้แล้วมาตัดเป็นชิ้น ๆ ความยาวพอประมาณ ชุบกับน้ำมันเครื่องพอหมาดหรือจาระบีแล้วนำมาพันรอบขาตู้หรือโต๊ะ หรือจะใช้ปูนขาวใส่ภาชนะรองที่ขาตู้ก็ได้ และหากพบมดไต่ขึ้นมาตามรอยแตกร้าวของคอนกรีต ให้ใช้น้ำมันก๊าดเทลงไปในร่อง มดก็จะไม่โผล่หน้าขึ้นมาให้เรารำคาญใจอีกนาน

- ใช้แป้งฝุ่นสำหรับทาป้องกันเห็บหมัดของสุนัขหรือแมวมาโรยตามพื้นหรือบริเวณที่มดขึ้น เมื่อมดเดินผ่านก็จะเกิดการระคายเคืองและตายในเวลาอันรวดเร็ว หรืออาจฝานมะนาวเป็นแผ่นบางๆ มาไปวางในบริเวณที่มดขึ้นก็ได้
- หากพบว่ามีมดขึ้นอยู่ในขวดน้ำตาลหรือขนมปังที่ใส่อยู่ในกระป๋อง ให้เราปิดฝาขวดหรือกระป๋องนั้นให้สนิท จากนั้นให้ออกแรงเขย่าเพียงเล็กน้อย แล้วเปิดฝาทิ้งไว้หรือนำไปผึ่งแดดสักครู่ มดตัวน้อยตัวนิดก็จะพากันหนีออกมาเอง
- ในกรณีที่พบรังมด ให้ใช้น้ำที่แช่หน่อไม้สดหรือหน่อไม้ดองเปรี้ยวราดไปที่รัง มดจะอพยพไปอยู่ที่อื่นทันที แต่ถ้าต้องการกำจัดให้สิ้นซาก ให้ใช้การบูรและยาสูบอย่างละ 1 ส่วน นำไปแช่น้ำตั้งไฟให้เดือด จากนั้นเอาไปราดที่รัง มดก็จะตายและไม่กล้ามาทำรังอีกแน่ๆ
วิธีกำจัดแมลงสาบ
นำขวดแก้วที่มีปากค่อนข้างกว้างสักหน่อย มาใส่น้ำแกงจืดหรือน้ำต้มยำที่เหลือจากการรับประทานอาหาร (ใส่ประมาณครึ่งขวด) แล้วนำไปวางไว้บริเวณซอกหรือมุมห้องภายในบ้านโดยวางให้ชิดติดกับผนัง เพื่อล่อให้แมลงสาบที่ไต่ตามฝาผนังลงมากินน้ำแกงในขวดโดยไม่สามารถปีนกลับขึ้นมาได้
วิธีกำจัดแมลงวัน
ใช้น้ำเชื่อมหรือน้ำหวานที่เข้มข้น 3 ส่วน ผสมกับพริกไทยป่น 1 ส่วน นำไปตั้งไว้ในบริเวณที่มีแมลงวันชุกชุม หากแมลงวันแวะเข้ามากินน้ำเชื่อมแล้วก็จะตายแบบหวานเย็นในเวลาไม่นานนัก
วิธีไล่ยุง
นำเปลือกส้มเขียวหวานที่ตากแห้งดีแล้ว มาจุดไฟให้เป็นควันเพื่อไล่ยุง เปลือกส้มจะมีกลิ่นหอมสดชื่นและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเหมือนยาฆ่าแมลง หรือจะใช้ผลมะกรูดผ่าซีกทาตามร่างกาย ยุงก็จะไม่กล้าเข้าใกล้ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวนุ่มอีกด้วย หรือจะห่อการบูรด้วยผ้าแล้วนำไปวางไว้ตามมุมห้องหรือใต้โคมไฟ กลิ่นของการบูรจะทำให้ยุงหนีออกจากห้องไป
ที่มา : http://www.pantown.com/board.php?id=11499&area=1&name=board33&topic=5&action=view

การทำขี้ผึ้งถูพื้น

สูตร 1. เอาขี้ผึ้งมาผสมกับน้ำมันก๊าด แล้วเคี่ยวไฟอ่อนๆ บนภาชนะ ละลายเข้ากันดีแล้วยกลงปล่อยให้เย็น ทาบนผ้าแล้วนำมาถูพื้น
สูตร 2. ใช้น้ำมันมะพร้าว แล้วใช้กาบมะพร้าว ทาลงบนพื้น ถูๆๆๆๆ

วันอังคารที่ 4 สิงหาคม พ.ศ. 2552

การใช้ FrameServer ช่วยในการตัดต่อ vdo

FrameServer

FrameServerเป็นการส่งต่อข้อมูล ภาพ-เสียง-คำสั่ง จากโปรแกรมหนึ่งไปอีกโปรแกรมหนึ่งโดยตรง โดยจะมีการสร้างไฟล์ชั่วคราวขนาดเล็กขึ้นมาเป็นตัวกลางเชื่อมการถ่ายโอนข้อมูลและคำสั่งระหว่าง2โปรแกรม ช่วยลดขั้นตอนในการสร้างไฟล์ต้นฉบับขึ้นมาใหม่ ประหยัดพื้นที่และเวลา อีกทั้งยังคงรักษาคุณภาพไว้เพราะไม่ต้องผ่านการเข้ารหัสใหม่ก่อนเลย
โปรแกรมประเภทFrameserverนั้นมีอยู่หลายตัวด้วยกัน จะขอแนะนำแค่บางตัวที่เด่นๆเท่านั้น แน่นอนว่าต้องดีและฟรีด้วย
DebugMode FrameServer
เป็นโปรแกรม FrameServer ฟรีตัวหนึ่งที่ดีมากๆ พัฒนาโดย Satish Kumar หรือที่คนไทยรู้จักกันในนาม สาทิตย์ กุมาร (555) โดยทำงานเป็นสื่อกลางในการส่งข้อมูลระหว่างโปรแกรมตัดต่อวีดีโอชั้นนำ (เช่น Adobe Premiere, Ulead VideoStudio, Sony Vegas เป็นต้น) กับโปรแกรมเข้ารหัสวีดีโออื่นๆ ซึ่งมักเป็นEncoderคุณภาพสูง (เช่น Cinema Craft, ProCoder, TMPGEnc เป็นต้น) เนื่องจากการเข้ารหัสด้วยโปรแกรมตัดต่อเองนั้นไม่สามารถตอบสนองการencodeคุณภาพสูงได้ จึงต้องให้โปรแกรมเฉพาะทางตัวอื่นเข้ามาช่วย
สามารถไปDownloadมาใช้งานได้ที่ http://www.debugmode.com

จากนั้นให้ติดตั้งเพิ่มเป็นPlug-inของโปรแกรมตัดต่อที่ใช้อยู่ จากนั้นก็จะสามารถส่งออกเป็นไฟล์aviขนาดเล็ก ที่เรียกว่า "Signpost"เป็นไฟล์ชั่วคราวที่จะโปรแกรมอื่นๆได้

ขั้นตอนการ Start FrameServing

Adobe Premiere/Premiere Pro : File > Export > Movie > Debugmode FrameServer > Save


Sony Vegas: File > Render As > Debugmode FrameServer > Save


Ulead MediaStudio Pro : File > Create > Video File > Debugmode FrameServer > Save


Ulead VideoStudio : Share > Create Video File > Custom > Debugmode FrameServer > Save


Pure Motion EditStudio : File > Build Movie > Debugmode FrameServer (project settings) > Finish


จากนั้นจะปรากฏหน้าต่าง Status ของ FrameServer แสดงข้อมูลขณะที่กำลังเข้ารหัสวีดีโอ เมื่อเข้ารหัสวีดีโอเสร็จแล้ว ให้กดปุ่ม Stop Serving เพื่อหยุดการ FrameServer ไฟล์ signpost จะถูกลบไปโดยอัตโนมัติ (หากยังไม่ถูกลบ ก็ลบออกเองได้)

หมายเหตุ : ในการเข้ารหัสวีดีโอผ่าน FrameServer ด้วยโปรแกรม TMPGEnc Plus นั้นจะต้องกำหนดขอบเขตเฟรมสุดท้ายให้มันด้วย เพราะมันอาจจะหาไม่เจอทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนซึ่งจะทำให้ได้ขนาดวีดีโอยาวเกินจริง โดยส่วนที่เกินจากวีดีโอจริง จะเป็นภาพดำจนกว่าจะจบไฟล์ โดยการกำหนดขอบเขตทำได้ที่ Source range (ไปกำหนด Set start frame \ Set end frame)

AviSynth


ถือเป็นโปรแกรมที่ทำงานแบบ frameserver ตัวหนึ่ง โดยทำงานผ่านไฟล์ขนาดเล็กคือ AviSynth Script (*.avs) ไฟล์ AVS ไม่ใช่ไฟล์ Video จริงๆ มันเป็นเพียงไฟล์เก็บคำสั่งต่างในการ Process Video สามารถใช้ Text Editor เพื่อเปิดดูและแก้ไขคำสั่งต่างๆ ได้ (เช่น แก้สี แก้ Contrast ใส่ Subtitle ใส่Filter เป็นต้น)


ไฟล์ AVS เปิดดูได้ด้วยPlayerและEncoderชั้นนำต่างๆ โดย AviSynth จะทำหน้าหน้าที่ handle คำสั่งในไฟล์ และทำหน้าที่เป็น Frameserver ให้แก่โปรแกรมนั้นๆอีกทีหนึ่ง


Download AviSynth


การใช้งาน AviSynth นั้นมีรายละเอียดเยอะทีเดียวจะขอกล่าวในคราวต่อๆไป (ที่ผ่านมาก็มีทำให้ดูไปแล้วบ้างเล็กน้อย)


VirtualDub FrameServer


เป็น frameserver ที่ติดมากับโปรแกรม VirtualDub (และโปรแกรมที่พัฒนามาจากVirtualDub เช่น VirtualDubMod, VirtualDub-MPEG2, Nandub เป็นต้น) สามารถประยุกต์ใช้ได้มากมายเช่นกัน ไม่ขอพูดถึงในที่นี้ (เคยพูดสอนการประยุกต์ใช้มาบ้างแล้วเหมือนกัน)


Download VirtualDubMod


โดยใช้งานผ่านทาง function File > Start frame server ก็จะได้มาเป็นไฟล์ชั่วคราว *.vdr


แต่หลายๆโปรแกรมจะไม่สามารถอ่านไฟล์ *.vdr นี้ได้ จะต้องทำดังนี้คือ


- Run AuxSetup.exe ที่อยู่ในfolderของVirtualDub จากนั้นทำการ Installhandle


- ต้องลงโปรแกรมAviSynthไว้ในเครื่องด้วย


จากนั้นให้ทำการเปลี่ยนนามสกุลจาก .vdr เป็น .avs ก็จะทำให้โปรแกรมอื่นๆสามารถรับframeserverจากVirtualDubได้


อีกวิธีหนึ่งคือใช้โปรแกรม VFAPI Reader เพื่อเปลี่ยน vdr file เป็น avi fake file เพื่อเปิดกับโปรแกรมอื่นๆ


นอกจากนี้แล้วยังมีโปรแกรมFrameServerอื่นๆอีก ทั้งฟรี-ไม่ฟรี ดีมาก-น้อย แตกต่างกัน แต่ไม่จำเป็น เพราะแค่ใช้ 3 โปรแกรมข้างบนก็สามารถประยุกต์ใช้ทำได้แทบทุกอย่างแล้ว


ใครใช้แล้วจะรู้ว่ามันดีขนาดไหน ลองทำกันดูนะครับ
จากเวบ http://advance.exteen.com

เฝ้าคอย

เฝ้าคอย
looking